Jest to metoda leczenia trudności emocjonalnych, depresji, zespołu lęku napadowego, różnego rodzaju fobii, zaburzeń lękowych, obsesyjno-kompulsywnych, zaburzeń odżywiania i innych.
Terapia poznawczo – behawioralna CBT – co to jest?
Trzy kluczowe zasady
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna CBT?
Terapia poznawczo-behawioralna CBT (cognitive behavioral therapy – CBT) jest to metoda leczenia trudności emocjonalnych oraz problematycznych dla jednostki zachowań. Terapia CBT pomaga w zredukowaniu objawów depresji, zespołu lęku napadowego, różnego rodzaju fobii, zaburzeń lękowych, obsesyjno-kompulsywnych oraz innych. Skuteczność psychoterapii poznawczo behawioralnej została potwierdzona w licznych badaniach.
Jest ona wykorzystywana w placówkach medycznych, szkołach, poradniach psychologiczno-pedagogicznych itp. Może być wykorzystywana zarówno w pracy z dorosłymi jak i młodzieżą.
Terapeuci pracujący w nurcie poznawczo behawioralnym skutecznie łączą ze sobą metody, które pozwalają na zmianę myślenia oraz zachowania.
Założenia psychoterapii CBT
Psychoterapia poznawczo behawioralna oparta jest na założeniach, że objawy psychopatologiczne oraz trudne i wywołujące cierpienie zachowania, a także emocje jednostki można wyjaśnić na podstawie teorii uczenia się. Terapia uwzględnienia również pośredniczącą rolę procesów poznawczych. Myślenie wpływa na zachowanie i emocje człowieka. Zmianę zachowania można uzyskać poprzez zmianę myślenia.
Psychoterapia poznawczo- behawioralna - na czym polega?
Leczenie opiera na poznawczym opracowaniu nieadekwatnych, wywołujących cierpienie przekonań oraz strategii behawioralnych (zachowania), które charakteryzują konkretne zaburzenie. Terapeuta na różne sposoby dąży do pomocy klientowi w zweryfikowaniu, modyfikacji błędnego myślenia i systemu przekonań w celu wprowadzenia trwałej zmiany. Podczas terapii poznawczo behawioralnej człowiek uczy się oceniać swoje myślenie w sposób bardziej realistyczny i przystosowawczy, co w rezultacie poprawia jego stan emocjonalny i modyfikuje zachowanie.
Terapia poznawczo behawioralna jest spójną, racjonalną interwencją, w której występuje wiele wspólnych cech podstawowych.
Terapia jest rozmową z terapeutą, która obejmuje kilkadziesiąt sesji. Ważną jej cechą jest współpraca pomiędzy terapeutą a klientem, która opiera się na partnerstwie. Następnym istotnym elementem psychoterapii poznawczo behawioralnej jest osobista praca klienta między sesjami. Terapeuta namawia do wypróbowania nowego sposobu myślenia i postępowania, które pacjent ćwiczy, eksperymentuje w przeciągu tygodnia. Rezultaty wprowadzonej zmiany omawiane są na kolejnym spotkaniu. Kolejną cechą psychoterapii jest to, iż zajmuje się aktualnymi problemami jednostki oraz jest zorientowana na cel.
3 kluczowe zasady, aby odnieść sukces w terapii:
- Znalezienie w sobie motywacji do terapii (terapeuta, oczywiście może w tym trochę pomóc, ale nie wskrzesi jej od zera)
- Systematyczne przychodzenie na sesje, dzielenie się swoimi wątpliwościami czy trudnościami. Ważne jest także docenianie nawet drobnych postępów
- Zaangażowanie w wykonywanie pracy osobistej
Zapraszamy do kontaktu i umówienia wizyty w centrum Camino.
Skontaktuj się z nami
Podając powyżej swój adres email i klikając przycisk “Prześlij” wyrażasz zgodę na otrzymywanie od Centrum Wsparcia Psychologiczno-Pedagogicznego „Camino” sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie informacji handlowych, w tym ofert, informacji o wydarzeniach lub materiałów edukacyjnych drogą elektroniczną (na podany przez Ciebie adres e-mail). Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie pisząc na adres poradnia@camino.edu.pl. Wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem. Zgoda zostaje udzielona z chwilą jej potwierdzenia poprzez kliknięcie linku otrzymanego pocztą elektroniczną.
Administratorem danych osobowych jest Centrum Wsparcia Psychologiczno-Pedagogicznego „Camino” sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie. Państwa dane osobowe podane w formularzu kontaktowym są przetwarzane w celu udzielenia odpowiedzi na Państwa zapytanie. Mają Państwo w szczególności prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich usunięcia oraz wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania danych. Szczegóły dotyczące przetwarzania danych osobowych i przysługujących Państwu praw znajdują się w Polityce prywatności.
Literatura
Judith S. Beck „Terapia poznawczo-behawioralna” , Wyd. WUJ, 2012
W czym możemy jeszcze pomóc
Trening Umiejętności Społecznych (TUS)
Jest to metodą terapeutyczną skierowaną do dzieci i młodzieży, aby poprawić ich funkcjonowanie w społeczeństwie.
Terapia pedagogiczna
To całokształt działań o charakterze korekcyjno-kompensacyjnym oraz wszelkie formy pracy działające na dziecko stymulująco i usprawniająco.